覺㦡medVITA | 有助於利尿的食物
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日常生活中是不是也碰過暫時性水腫呢?
水腫的成因除了疾病造成的以外，生活習慣也可能會導致暫時性水腫
如何將體內水分排掉就是很重要的一環
㦡編教大家輕鬆靠食補遠離水腫～
蔬菜類的食物例如冬瓜湯、絲瓜、小黃瓜可以選擇以冬瓜湯、絲瓜蛤蜊湯、小黃瓜沙拉等來攝取
一般吃冬瓜，可以加強微血管循環，幫助代謝外，還有助去除體內多餘水分
而絲瓜能夠吸收大量的水分，一方面能夠補充身體水分，另一方面則是能夠起到排出毒素的作用～
水果類首選西瓜、檸檬、葡萄等由於西瓜富含鉀、瓜胺酸及精胺酸，有很強的利尿作用
檸檬是天然的利尿劑
而在夏季吃葡萄可以利尿補水、清熱解毒
雜糧類選擇紅豆、綠豆、薏仁等，在夏天尤其推薦綠豆薏仁紅豆中的鉀離子能幫助尿液中鈉離子排出，而鈉離子帶動多餘水分排掉，因此對於消水腫具有效用
綠豆含維生素B群與鈣質，可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消腫的作用，
薏仁的好處，可以促進體內血液和水分的新陳代謝
其他還可以靠咖啡、茶等來達到利尿的效果，因為含有咖啡因，利尿效果看的見！┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
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